【2021/04/13の振り返り】
◎運動
軽い体幹系筋トレ
歩数 3,847歩
◎食事
朝食：コーヒー
昼食：鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯：鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール
◎体重
体重 ：85.60kg
体脂肪率：27.3 ％
前日比：+0.45Kg （85.15）
再開比：-2.20kg （87.35）
当初比：-30.40kg （116.00）
二日連続で＋。
今日は諸事情により、全然歩けていない。
最近、アディダストレーニングというアプリで筋トレを始めた。
単純なダンベル等の筋トレはまだ痛みが来るので自重のみで
体幹系筋トレを意識してやるようにしている。
とは言え、ぜんぜん運動量は少ないからあまり変化はないだろうけど
やらないよりはマシかなと。とりあえず、続けてみる。
#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
----------------------＜目標体重＞--------------------
2022年3月31日までに77.35kgにする！
------------------------------------------------------
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◎運動
軽い体幹系筋トレ
歩数 3,847歩
◎食事
朝食：コーヒー
昼食：鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯：鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール
◎体重
体重 ：85.60kg
体脂肪率：27.3 ％
前日比：+0.45Kg （85.15）
再開比：-2.20kg （87.35）
当初比：-30.40kg （116.00）
二日連続で＋。
今日は諸事情により、全然歩けていない。
最近、アディダストレーニングというアプリで筋トレを始めた。
単純なダンベル等の筋トレはまだ痛みが来るので自重のみで
体幹系筋トレを意識してやるようにしている。
とは言え、ぜんぜん運動量は少ないからあまり変化はないだろうけど
やらないよりはマシかなと。とりあえず、続けてみる。
#ダイエット
#糖質制限
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----------------------＜目標体重＞--------------------
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【2021/04/12の振り返り】
◎運動
行き帰りの散歩＋昼休み散歩
歩数 14,809歩
◎食事
朝食：コーヒー、ゆで卵
昼食：キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、スープ春雨
夕飯：鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール
◎体重
体重 ：85.15kg
体脂肪率：28.2 ％
前日比：+0.55Kg （84.60）
再開比：-2.20kg （87.35）
当初比：-30.85kg （116.00）
予想通り、前日の夕飯食い過ぎたので体重は増えた。
運動できてないなぁ
#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
----------------------＜目標体重＞--------------------
2022年3月31日までに77.35kgにする！
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◎運動
行き帰りの散歩＋昼休み散歩
歩数 14,809歩
◎食事
朝食：コーヒー、ゆで卵
昼食：キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、スープ春雨
夕飯：鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール
◎体重
体重 ：85.15kg
体脂肪率：28.2 ％
前日比：+0.55Kg （84.60）
再開比：-2.20kg （87.35）
当初比：-30.85kg （116.00）
予想通り、前日の夕飯食い過ぎたので体重は増えた。
運動できてないなぁ
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【2021/04/11の振り返り】
◎運動
クロスバイクで家から埼スタまで往復40kmくらい
歩数 10,617歩
◎食事
朝食：コーヒー
昼食：キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯：ぎょうざ、サラダ、ビール、ハイボール
◎体重
体重 ：84.60kg
体脂肪率：27.6 ％
前日比：-0.23Kg （84.83）
再開比：-2.75kg （87.35）
当初比：-31.40kg （116.00）
クロスバイクで埼スタまで。
天気も良かったので、いいポタリングになりました。
夕飯食い過ぎたので明日は増えるだろうなぁ
#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
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2022年3月31日までに77.35kgにする！
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◎運動
クロスバイクで家から埼スタまで往復40kmくらい
歩数 10,617歩
◎食事
朝食：コーヒー
昼食：キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯：ぎょうざ、サラダ、ビール、ハイボール
◎体重
体重 ：84.60kg
体脂肪率：27.6 ％
前日比：-0.23Kg （84.83）
再開比：-2.75kg （87.35）
当初比：-31.40kg （116.00）
クロスバイクで埼スタまで。
天気も良かったので、いいポタリングになりました。
夕飯食い過ぎたので明日は増えるだろうなぁ
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【2021/04/10の振り返り】
◎運動
午前中に軽い体幹系筋トレ、午後は予定があったので歩数少ない
歩数 6,338歩
◎食事
朝食：コーヒー
昼食：キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯：サイゼリヤ（食事少々・ビール、ワイン）
◎体重
体重 ：84.83kg
体脂肪率：28.1 ％
前日比：+0.28kg （84.55）
再開比：-2.52kg （87.35）
当初比：-31.18kg （116.00）
さっそく少し戻ったかな
サイゼリヤで食事は少なかったものの、けっこう飲んでしまったし。
#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
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◎運動
午前中に軽い体幹系筋トレ、午後は予定があったので歩数少ない
歩数 6,338歩
◎食事
朝食：コーヒー
昼食：キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯：サイゼリヤ（食事少々・ビール、ワイン）
◎体重
体重 ：84.83kg
体脂肪率：28.1 ％
前日比：+0.28kg （84.55）
再開比：-2.52kg （87.35）
当初比：-31.18kg （116.00）
さっそく少し戻ったかな
サイゼリヤで食事は少なかったものの、けっこう飲んでしまったし。
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RandJPapa家トレ絶対６週間でシックスパックにはならない… https://t.co/BEl37TjGsH
04-10 10:55
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