【2021/04/13の振り返り】
◎運動
軽い体幹系筋トレ
歩数 3,847歩
◎食事
朝食:コーヒー
昼食:鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯:鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール
◎体重
体重 :85.60kg
体脂肪率:27.3 %
前日比:+0.45Kg (85.15)
再開比:-2.20kg (87.35)
当初比:-30.40kg (116.00)
二日連続で+。
今日は諸事情により、全然歩けていない。
最近、アディダストレーニングというアプリで筋トレを始めた。
単純なダンベル等の筋トレはまだ痛みが来るので自重のみで
体幹系筋トレを意識してやるようにしている。
とは言え、ぜんぜん運動量は少ないからあまり変化はないだろうけど
やらないよりはマシかなと。とりあえず、続けてみる。
#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
----------------------<目標体重>--------------------
2022年3月31日までに77.35kgにする!
------------------------------------------------------
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◎運動
軽い体幹系筋トレ
歩数 3,847歩
◎食事
朝食:コーヒー
昼食:鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯:鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール
◎体重
体重 :85.60kg
体脂肪率:27.3 %
前日比:+0.45Kg (85.15)
再開比:-2.20kg (87.35)
当初比:-30.40kg (116.00)
二日連続で+。
今日は諸事情により、全然歩けていない。
最近、アディダストレーニングというアプリで筋トレを始めた。
単純なダンベル等の筋トレはまだ痛みが来るので自重のみで
体幹系筋トレを意識してやるようにしている。
とは言え、ぜんぜん運動量は少ないからあまり変化はないだろうけど
やらないよりはマシかなと。とりあえず、続けてみる。
#ダイエット
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【2021/04/12の振り返り】
◎運動
行き帰りの散歩+昼休み散歩
歩数 14,809歩
◎食事
朝食:コーヒー、ゆで卵
昼食:キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、スープ春雨
夕飯:鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール
◎体重
体重 :85.15kg
体脂肪率:28.2 %
前日比:+0.55Kg (84.60)
再開比:-2.20kg (87.35)
当初比:-30.85kg (116.00)
予想通り、前日の夕飯食い過ぎたので体重は増えた。
運動できてないなぁ
#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
----------------------<目標体重>--------------------
2022年3月31日までに77.35kgにする!
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◎運動
行き帰りの散歩+昼休み散歩
歩数 14,809歩
◎食事
朝食:コーヒー、ゆで卵
昼食:キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、スープ春雨
夕飯:鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール
◎体重
体重 :85.15kg
体脂肪率:28.2 %
前日比:+0.55Kg (84.60)
再開比:-2.20kg (87.35)
当初比:-30.85kg (116.00)
予想通り、前日の夕飯食い過ぎたので体重は増えた。
運動できてないなぁ
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【2021/04/11の振り返り】
◎運動
クロスバイクで家から埼スタまで往復40kmくらい
歩数 10,617歩
◎食事
朝食:コーヒー
昼食:キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯:ぎょうざ、サラダ、ビール、ハイボール
◎体重
体重 :84.60kg
体脂肪率:27.6 %
前日比:-0.23Kg (84.83)
再開比:-2.75kg (87.35)
当初比:-31.40kg (116.00)
クロスバイクで埼スタまで。
天気も良かったので、いいポタリングになりました。
夕飯食い過ぎたので明日は増えるだろうなぁ
#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
----------------------<目標体重>--------------------
2022年3月31日までに77.35kgにする!
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クロスバイクで家から埼スタまで往復40kmくらい
歩数 10,617歩
◎食事
朝食:コーヒー
昼食:キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯:ぎょうざ、サラダ、ビール、ハイボール
◎体重
体重 :84.60kg
体脂肪率:27.6 %
前日比:-0.23Kg (84.83)
再開比:-2.75kg (87.35)
当初比:-31.40kg (116.00)
クロスバイクで埼スタまで。
天気も良かったので、いいポタリングになりました。
夕飯食い過ぎたので明日は増えるだろうなぁ
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【2021/04/10の振り返り】
◎運動
午前中に軽い体幹系筋トレ、午後は予定があったので歩数少ない
歩数 6,338歩
◎食事
朝食:コーヒー
昼食:キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯:サイゼリヤ(食事少々・ビール、ワイン)
◎体重
体重 :84.83kg
体脂肪率:28.1 %
前日比:+0.28kg (84.55)
再開比:-2.52kg (87.35)
当初比:-31.18kg (116.00)
さっそく少し戻ったかな
サイゼリヤで食事は少なかったものの、けっこう飲んでしまったし。
#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
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歩数 6,338歩
◎食事
朝食:コーヒー
昼食:キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯:サイゼリヤ(食事少々・ビール、ワイン)
◎体重
体重 :84.83kg
体脂肪率:28.1 %
前日比:+0.28kg (84.55)
再開比:-2.52kg (87.35)
当初比:-31.18kg (116.00)
さっそく少し戻ったかな
サイゼリヤで食事は少なかったものの、けっこう飲んでしまったし。
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RandJPapa
家トレ絶対6週間でシックスパックにはならない… https://t.co/BEl37TjGsH
04-10 10:55
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