【2021/04/13の振り返り】

【2021/04/13の振り返り】
◎運動
軽い体幹系筋トレ
歩数 3,847歩

◎食事
朝食:コーヒー
昼食:鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯:鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール

◎体重
体重  :85.60kg
体脂肪率:27.3 %

前日比:+0.45Kg (85.15)
再開比:-2.20kg (87.35)
当初比:-30.40kg (116.00)


二日連続で+。
今日は諸事情により、全然歩けていない。
最近、アディダストレーニングというアプリで筋トレを始めた。
単純なダンベル等の筋トレはまだ痛みが来るので自重のみで
体幹系筋トレを意識してやるようにしている。
とは言え、ぜんぜん運動量は少ないからあまり変化はないだろうけど
やらないよりはマシかなと。とりあえず、続けてみる。


#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
----------------------<目標体重>--------------------
2022年3月31日までに77.35kgにする!
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【2021/04/12の振り返り】

【2021/04/12の振り返り】
◎運動
行き帰りの散歩+昼休み散歩
歩数 14,809歩

◎食事
朝食:コーヒー、ゆで卵
昼食:キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、スープ春雨
夕飯:鶏むね肉、ゆで卵、ナッツ、ハイボール

◎体重
体重  :85.15kg
体脂肪率:28.2 %

前日比:+0.55Kg (84.60)
再開比:-2.20kg (87.35)
当初比:-30.85kg (116.00)


予想通り、前日の夕飯食い過ぎたので体重は増えた。
運動できてないなぁ


#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
----------------------<目標体重>--------------------
2022年3月31日までに77.35kgにする!
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【2021/04/11の振り返り】

【2021/04/11の振り返り】
◎運動
クロスバイクで家から埼スタまで往復40kmくらい
歩数 10,617歩

◎食事
朝食:コーヒー
昼食:キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯:ぎょうざ、サラダ、ビール、ハイボール

◎体重
体重  :84.60kg
体脂肪率:27.6 %

前日比:-0.23Kg (84.83)
再開比:-2.75kg (87.35)
当初比:-31.40kg (116.00)


クロスバイクで埼スタまで。
天気も良かったので、いいポタリングになりました。
夕飯食い過ぎたので明日は増えるだろうなぁ


#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
----------------------<目標体重>--------------------
2022年3月31日までに77.35kgにする!
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【2021/04/10の振り返り】サイゼリヤ行っちゃった

【2021/04/10の振り返り】
◎運動
午前中に軽い体幹系筋トレ、午後は予定があったので歩数少ない
歩数 6,338歩

◎食事
朝食:コーヒー
昼食:キャベツ、鶏むね肉、ゆで卵、ツナ缶
夕飯:サイゼリヤ(食事少々・ビール、ワイン)

◎体重
体重  :84.83kg
体脂肪率:28.1 %

前日比:+0.28kg (84.55)
再開比:-2.52kg (87.35)
当初比:-31.18kg (116.00)

さっそく少し戻ったかな
サイゼリヤで食事は少なかったものの、けっこう飲んでしまったし。


#ダイエット
#糖質制限
#ダイエット記録
----------------------<目標体重>--------------------
2022年3月31日までに77.35kgにする!
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04/10のツイートまとめ

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家トレ絶対6週間でシックスパックにはならない… https://t.co/BEl37TjGsH
04-10 10:55



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はじめまして。
1人目の娘が産まれたのをキッカケにタバコをやめました。
2人目の娘が産まれた時、いままで本気で取り組んでいなかったダイエットを本気で決意しました。
 

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77.7 Kg22.0 %
スタート
<2012/02/14>
116.2 Kg37.1 %
2016/08/18 90kg台リバウンド↓↓ ←イマココ
2014/02/15 70kg台達成!!
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